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Souffrez-vous de douleurs (dans le bas) du dos ?

Cela peut être causé par des muscles du dos tendus ou une mauvaise posture, ce qui signifie que vos muscles du dos sont mal chargés et donc surchargés.

En entraînant vos muscles du dos avec cette civière dorsale, vous renforcez ces muscles et améliorez ainsi votre posture. De cette façon, vous réduisez et prévenez les maux de dos. En seulement 2 x 10 minutes par jour, vous pouvez déjà renforcer les muscles de votre dos. Vous placez la civière dorsale sur le sol et réglez la position souhaitée en fonction de vos plaintes et de vos capacités. Vous asseyez vos fesses contre le brancard arrière et vous vous allongez sur le brancard arrière et vous vous détendez pendant 10 minutes. Vos muscles du dos sont étirés si lentement, de sorte que votre flexibilité augmente et que vous avez moins mal au dos.

Comment l'utiliser ?
Une civière dorsale peut généralement être placée dans différentes positions. Selon les positions, vous pouvez faire certains exercices spécifiques pour votre dos. Ci-dessous, nous énumérons un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire sur une civière dorsale :

Caractéristiques de la civière dorsale réglable :

✓ Réduit les douleurs (dans le bas du dos) causées par des muscles tendus, une mauvaise posture ou une flexibilité réduite.
✓ Renforce les muscles du dos, restaure la courbure naturelle et détend les muscles tendus .
✓ Augmente la flexibilité et l'amplitude de mouvement de votre dos et améliore la posture du dos.
✓ Idéal pour faire de la relaxation exercices .
✓ Tous les résultats en seulement 10 minutes, deux fois par jour !
✓ Conception de la voûte plantaire réglable - facile réglable en 3 positions ascendantes pour une portée optimale.
✓ Conception compacte et portable - facile à ranger et/ou à emporter avec vous sur la route ou en vacances !
Position d'étirement facile
Allongez-vous avec votre dos sur la civière arrière et posez vos pieds sur le sol d avec les genoux bien pliés. Reposez vos bras détendus à côté de votre corps. Détendez-vous autant que possible et continuez à respirer normalement.

Position d'étirement moyen
Allongez-vous avec votre dos sur la civière arrière et placez vos pieds sur le sol avec vos genoux bien pliés. Allongez-vous en extension complète, les bras au sol, devant la tête et les épaules. Reposez vos bras sur le sol du mieux que vous pouvez. Détendez-vous autant que possible et continuez à respirer normalement.

Étirez les bras
Vous pouvez faire les exercices ci-dessus, en variant avec différentes positions de vos bras. De cette façon, vous pouvez sentir comment différents muscles de vos bras et de vos épaules sont utilisés et vous pouvez faire des exercices spécifiques pour étirer ces muscles.

Étirez le haut du dos
Pour étirer le haut du dos muscles, allez Allongez-vous plus loin sur la civière dorsale : avec le haut du dos au début de la civière dorsale. Placez un oreiller sous votre tête pour bien soutenir votre tête et votre cou. Ensuite, vous pouvez garder vos bras et vos jambes dans différentes positions.
Après l'exercice, il est important que vous rouliez sur le côté de la civière arrière. Asseyez-vous sur le sol pendant une minute puis levez-vous. En raison des exercices, votre circulation sanguine a encore besoin de temps pour récupérer. Si vous vous levez trop vite, vous pouvez avoir des vertiges.